Hágase estas 3 preguntas para dejar de pensar demasiado en un problema

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La preparación y la planificación son estrategias sólidas para tratar los problemas. Puede identificar una forma creativa para enfrentar un desafío, o puede desarrollar un plan para evitar que repita un error. Ya sea que esté lidiando con problemas de relaciones, problemas relacionados con el trabajo o dilemas financieros, dedicar su energía mental al obstáculo puede ayudarlo a desarrollar soluciones efectivas.

Sin embargo, si pasa horas analizando sus problemas, podría estar creando más angustia para usted. Cuando estás de mal humor y te concentras en las cosas que te hacen sentir mal, te sentirás peor. Cuando estás ansioso, imaginar que te suceden cosas malas te mantendrá atrapado en un estado de ansiedad perpetua.

La diferencia entre pensar demasiado y resolver problemas no radica en el tiempo que invierte, sino en cómo piensa. Cuando se encuentre pensando en un problema o un evento angustiante, hágase estas preguntas:

¿Hay una solución a este problema? Algunos problemas no pueden ser resueltos. No puedes hacer desaparecer la enfermedad de un ser querido, y no puedes deshacer un evento traumático que ya sucedió. Morar en las cosas de manera improductiva podría ser perjudicial para su bienestar psicológico.

¿Me estoy enfocando en el problema o buscando una solución? Si se enfrenta a un problema financiero, es útil buscar estrategias para ganar más dinero o pagar su deuda. Sin embargo, imaginarse que se está quedando sin hogar o pensar en lo injusto que es su situación financiera lo mantendrá estancado.

¿Qué estoy logrando al pensar en esto? Si está intentando de manera proactiva obtener una nueva perspectiva, es posible que le resulte útil pensar sobre un problema. Sin embargo, si está pensando repetidamente en cómo desearía que las cosas fuesen diferentes o imaginando todas las cosas que podrían salir mal (sin identificar las acciones que lo ayudarán a tener éxito), está pensando demasiado.

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Hacerte estas preguntas puede ayudarte a comenzar a identificar cuándo estás pensando demasiado. Cuando decide que sus pensamientos no son productivos, puede cambiar a un enfoque de resolución de problemas. O tal vez decida que no hay nada que pueda hacer y pensar más sobre el tema no será útil.

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